Caminhe para ser saudável

Uns bons ténis, uma roupa confortável, uma intensidade adequada e motivação: é tudo o que precisa para sair de casa e dar uma caminhada todos os dias (ou dia sim dia não). Se a sua caminhada for feita durante o dia, proteja-se do sol na cabeça e na cara. Se for feita à noite, proteja-se de melgas e algum vento. Leve um relógio consigo e certifique-se que anda durante meia hora, pelo menos.

É o exercício mais simples que existe e o número de vantagens que traz é enorme. Caminhar é uma actividade cardiovascular, que como é óbvio, vai ajudar em muito a melhorar a saúde do seu coração. O seu ritmo cardíaco aumenta e o seu coração fica mais forte e com mais energia. Isto faz com que exista mais sangue, nutrientes e oxigénio a serem bombeados para o resto do corpo. O melhor de tudo? Previne o acidente vascular cerebral e a diabetes. Se andar durante meia hora por dia, vai certamente notar melhorias no seu colesterol, na sua tensão arterial e até mesmo no seu trânsito intestinal.

Para além de ajudar imenso a sua saúde, caminhar traz enormes benefícios à sua forma física. Combate a obesidade porque queima muitas calorias extra se andar 30 minutos a um bom ritmo. Este exercício pode ser fundamental para conseguir emagrecer, sabia? E não só perde massa gorda, como tonifica pernas, glúteos e coxas. O desafio? Manter uma postura direitíssima toda a caminhada. Coluna direita, abdómen contraído e cara levantada são aspectos fundamentais em ter em conta durante o seu exercício. A sua postura física vai melhorar e muito.

Por último, lembre-se que se caminhar o seu psicológico vai agradecer. A sua mente precisa de vitalidade e nada melhor do que apanhar ar para que tal aconteça. Liberte-se da tensão, do stress e mantenha-se bem-disposta. Caminhar respirando correctamente faz com que previna a depressão, reponha energias e se mantenha estável emocionalmente. Se puder, vá acompanhada de uma garrafa de água para não desidratar e de um leitor de mp3 para que nunca perca o ritmo.

Caminhe pela sua saúde! O seu corpo e a sua mente, agradecem.