Como afastar a depressão

A depressão é uma doença que cresce a cada dia. Em todo o mundo, uma em cada cinco pessoas sofre desse mal. A Organização Mundial de Saúde diz que, em dez anos, a depressão será a segunda maior causa para a incapacidade de trabalhar, atrás das doenças cardíacas. Isso porque o depressivo se sente tão preocupado que falta ao trabalho.

Não confunda depressão com melancolia

A melancolia é a tristeza que tem uma causa concreta e pode ser superada com o tempo, como o luto.

A depressão nem sempre tem uma causa concreta e é reconhecida quando a angústia atrapalha a vida social, o trabalho e a rotina da pessoa.

Resultado: o depressivo distancia-se dos amigos ou até perder o emprego.

Para melhorar a convivência

Termine o que começou

É comum que pessoas deprimidas não concluam tarefas quotidianas por se sentirem sem estímulo. Com isso, deixam de estudar, tratar da casa e até de educar os filhos. Insistir em cumprir os seus afazeres é um passo a mais para a cura. Se alguém na sua casa está deprimido, use o mesmo raciocínio e não liberte a pessoa das tarefas que ela normalmente desempenha.

Aceite a sua idade

Envelhecer tornou-se um medo comum: muita gente fica deprimida ao pensar nos cabelos brancos. Já que o passar do tempo é inevitável, não faça dele um drama. Há vantagens em todas as fases da vida !

Pratique o bem

Ajudar o próximo faz bem a si e aos outros. O corpo interpreta isso como bom e liberta endorfinas.

Aliviar sensação de peso

Desabafe

Compartilhe as suas aflições com alguém de confiança. Assim, consegue perceber um acontecimento de forma diferente. Evite olhar para o mundo sempre de forma negativa.

Livre-se de sentir culpa

Você é perfeccionista? Ser muito exigente consigo própria só vai deixá-la mais frustrada. Quando traça metas impossíveis o resultado transforma-se num círculo vicioso: tente superar-se, não consegue e fica triste. Seja realista !

Afaste a solidão

Geralmente, as pessoas depressivas têm uma grande vontade de se isolar do mundo. Desta forma, o sentimento de solidão só aumenta. Mesmo que seja difícil, o ideal é empenhar-se em sair de casa e conviver com as outra pessoas.

Para se sentir melhor

Caminhe 30 minutos por dia

Fazer exercício físico regularmente é uma forma de aumentar a qualidade de vida. Depois da prática, sentimos-nos mais leves, felizes e bem-dispostas.

Experimente caminhar 15 minutos pela manhã e 15 à tarde e sinta a diferença! E nem tem de andar rápido: manter o ritmo mais lento é tão eficiente contra a depressão como correr. Tratamento para a depressão mais fácil que este é impossível !

Durma Bem

O cérebro funciona melhor quando se dorme oito horas diárias. Tente manter essa rotina pelo menos seis dias por semana.

Coma Melhor

Uma dieta equilibrada – com legumes, vegetais, proteínas, vitaminas, minerais e gorduras do bem – inclui alimentos que previnem e outros que combatem a depressão. Para se sentir melhor rapidamente, coma pão, massas e castanhas. Mas não abuse.

Fuja do café e do álcool

Café, álcool, cigarro, estimulantes e drogas dão euforia imediata, mas depois trazem tristeza.