Família de fruta: melão, meloa e melancia
Com tanto em comum, são frutas com propriedades muito semelhantes. Diferem na cor, no aspecto e essencialmente no sabor. Óptimas companhias para um dia de praia, boas escolhas para um sumo refrescante e excelentes aliadas nas dietas de Verão. Fique a conhece-las um pouco melhor.
Melão
Aquele companheiro indispensável se está a pensar perder peso. Um lanche feito com duas fatias de melão aos cubinhos é muito pouco calórico e sacia a fome. É ainda um bom aliado a prevenir algumas doenças como o cancro e é considerado um alimento depurativo.
É uma fruta extremamente suculenta devido ao seu elevado teor em água e é muito rica em sais minerais. As vitaminas A e C também são abundantes e possui uma grande quantidade de carotenos.
Meloa
Ora a meloa é uma espécie de melão que tal como ele, é constituída essencialmente por água. Tem um teor elevado em fibras, vitamina C e carotenos também. A meloa tem mais cálcio que o melão e quanto maior for a coloração amarela maior é o teor em nutrientes.
É também uma boa amiga se estiver de dieta e ainda ajuda no bom estado do seu organismo com a presença de anti-oxidantes. Por ser considerada “fruta de Verão” é claro que o seu valor energético também é baixo.
Melancia
Docinha e muito suculenta, a melancia desperta paixões em quase todas as pessoas. A rainha das frutas de Verão é familiar do melão e da meloa e tal como eles o seu conteúdo em água é elevadíssimo. Sais minerais, vitaminas e glutamina são abundantes na melancia e conferem-lhe propriedades anti-oxidantes e vasodilatadoras.
Ajuda também a combater doenças do foro urológico e reforça o sistema imunitário. Óptima para sumos e gelados sabe-se que a única coisa chata são mesmo os caroços pretos. Tal como a sua família, é uma fruta com pouquíssimas calorias.
Para ter uma ideia, damos-lhe a informação de que o melão possui cerca de 30kcal, a meloa 20kcal e a melancia 24kcal, todas elas por 100gr de fruto.
Se é daquelas pessoas que por vezes se sente indisposta depois de comer algum destes 3 frutos, explicamos-lhe porquê: o alto teor em fibras que possuem faz com que, ao serem comidos em demasia, provoquem a sensação de inchaço no estômago, cólicas e diarreia.
16 Comentários
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Eu gosto delas todas!!! São deliciosas, principalmente a melância. Bjs
Não há nada melhor que uma boa melância fresca no verão! hehe
Ah pois é!! Bjs
adoro e faz mt bem–
3 frutas saborosas em qualquer altura do ano , principalmente no verao por serem frescas e simplesmente deliciosas
Obrigada pelas dicas…
adoro
Melancia, hummmm …..
Melancia!
Os três xD
todas…as três frutas !
Melancia..<3
Melão
As três 🙂
Melos
Melancia