Fique em forma a saltar à corda

É uma brincadeira de criança mas também pode ser uma excelente brincadeira para todas as pessoas que lutam contra uns quilos a mais. Saltar à corda é um exercício bastante completo e ajudará a perder muitas calorias extra ao mesmo tempo que tonifica praticamente todos os músculos do corpo.

Vamos a isso?

  • Saltar à corda é um exercício extremamente económico. Não tem de gastar dinheiro em equipamentos. Basta uns bons ténis, um equipamento confortável e uma corda.
  • Ajuda a controlar e a exercitar a sua respiração, ganhando resistência.
  • Nádegas, coxas, pernas, braços, peitorias, abdominais e ombros são todas as zonas do seu corpo que saem a ganhar com os benefícios tonificantes deste exercício.
  • Saltar à corda queima imensas calorias. Salte pelo menos meia hora e queime cerca de 350 calorias.
  • Não se esqueça nunca de fazer exercícios de alongamento antes e depois de saltar. São muito importantes.
  • Se tiver um espaço amplo em sua casa, não precisa de ir para a rua. Até pode treinar sem corda, desde q faça os exercícios corretamente.
  • Tenha atenção à sua postura. Mantenha as costas sempre direitas para evitar lesões. Garanta também que apoia os seus pés corretamente no chão e que flete bem os joelhos na altura do impacto.
  • Vá alternando os movimentos para não se limitar ao salto normal. Salte só com uma perna, cruze os braços, salte como se fosse a correr, etc.
  • Por último, se possível, oiça uma música bem mexida enquanto treina. Vai motivá-la!

1 Comentário

  1. Maria Ralheta Julho 9, 2012

Deixa Um Comentário